كيف تعرف ما إذا كنت تتعامل مع "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) في العمل؟

قد تكون في موقف في العمل تشعر فيه بأنك تتعرض للنبذ أو أنك تتعرض للمضايقة من قبل صاحب العمل أو زميلك في العمل. عندما تتعامل مع هذه المخاوف، يتم إخبارك بأنك "مجنون" أو أن ما رأيته وسمعته ليس هو ما حدث. إذا حدث هذا لك، فقد تكون ضحية "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) في مكان العمل.

ما هي "الإضاءة الغازية" (Gaslighting)؟

إن "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) هي شكل من أشكال الإساءة النفسية حيث يحاول الجاني إقناعك بأنه لا يمكن الوثوق بك أو أنك تفقد عقلك. الهدف الرئيسي للجاني هو اكتساب القوة والسيطرة عليك. كلما تمكن شخص ما من إقناعك بأن المشكلة تكمن فيك أنت وليس هو ، قل احتمال طلب المساعدة. هذا هو بالضبط ما يعتمد عليه الجاني - أنك ستُبقي سلوك هذا الشخص لنفسك بعيدًا عن الشعور بالخجل. ربما تكون قد أقنعت نفسك أنه لا بد أنك جعلت هذا الشخص يتصرف بهذه الطريقة تجاهك.


أمثلة على "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) في العمل:

1. التخريب في الخفاء

لقد أكملت العمل في مشروع، وعرضت زميلتك في العمل تسليم كلا المهمتين نظرًا لأنها ستجتمع مع رئيسك لاحقًا على أي حال. بعد ظهر ذلك اليوم، سألها المدير عن سبب عدم حصولها على مهمتك، كما كان من المقرر اليوم. أخبرتها أن زميلتك في العمل قالت إنها ستسلمها لك. يسمعك زميلك في العمل ويقول، "لا تلمني على عدم إنجاز عملك في الوقت المحدد."
بعض الناس مجرد مخربين - يعيشون ليروا الناس يفشلون. يعتقدون خطأً أنه إذا فشلت، سيبدو أفضل عند المقارنة. إنهم لا يدركون أن فشل شخص واحد في المكتب يجعل الأمر أكثر صعوبة على أي شخص آخر، بما في ذلك المخرب نفسه. يستخدم المخربون بانتظام "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) لتحقيق أهدافهم: سوف يكذبون على وجهك (أو على رئيسك في العمل) بأنهم لم يقلوا أو يفعلوا شيئًا أبدًا وأنك معروف في المكتب بمحاولة إيقاع أشخاص آخرين في ورطة (كذبة). ستجد أن لاعبي "الإضاءة الغازية" Gaslighting)) غالبًا ما يتهمون الآخرين بفعل ما يفعلونه. هذا يسمى الإسقاط.


2. التجسس والإنكار

كان من الممكن أن تقسم أنك قمت بتسجيل الخروج من الكمبيوتر المحمول الخاص بك منذ ساعة ونصف قبل أن تذهب لتناول الغداء. ولكن تم نقل بعض الأشياء الموجودة على مكتبك، وكان آخر تسجيل دخول قبل 30 دقيقة. لقد تم حظر دخولك إلى أحد حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك لأنه يشير إلى أنك جربت كلمة مرورك عدة مرات. أخبرت رئيسك في العمل أنك تعتقد أن شخصًا ما قام بتسجيل الدخول إلى الكمبيوتر المحمول وحاول الوصول إلى أحد حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. يجيب رئيسك: "لا يجب أن تقوم بأشياء شخصية على الكمبيوتر المحمول الخاص بك على أي حال." عندما تسأل رئيسك في العمل عما إذا كانت قد رأت أي شخص حول مكتبك، قالت، "لا، على الإطلاق. أنت فقط مذعور".

في الواقع، طلب رئيسك من شخص ما في المكتب الوصول إلى الكمبيوتر المحمول الخاص بك. ربما قالت شيئًا يبدو بريئًا مثل، "أنا بحاجة إلى ملف من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها، وهي تتناول الغداء. أخبرتني أنه لا بأس من الوصول إليه." هذا هو الإساءة الرقمية تفاقمت بسبب "الإضاءة الغازية" (Gaslighting).
بعيدًا عن إنكار ما فعلوه، سيخبرك سائقو "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) على وجه التحديد أنك مصاب بجنون العظمة لزرع بذرة الشك في عقلك.


3. غزل تقارير التحرش ضدك

رئيسك في العمل يقدم لك تقدما غير مناسب. ولكن عندما تقوم بإبلاغ قسم الموارد البشرية بذلك، يخبرهم رئيسك أنك هددت بإخبار قسم الموارد البشرية بأنه قام بمضايقتك إلا إذا منحك علاوة.
عندما يضايقك صاحب العمل، سيخبرونك عادة أنه لن يصدقك أحد. عادة، سوف يرمون كذبة مفادها أن كل شخص في مكتبك يفكر بك بشكل سيء. قد يهددون أيضًا بطردك. تهدف هذه التهديدات إلى التزام الصمت حيال إساءة استخدام المتحرش. يمكنك حتى أن تبدأ في التشكيك في روايتك للأحداث. هذا هو بالضبط ما يريد منك عامل "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) أن تفعله - لا تثق بنفسك لدرجة أنك تشكك في واقعك.

علامات تعرضك للإضاءة في العمل:

• هناك عمليات تسجيل دخول غير مبررة إلى أجهزتك أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
• تختفي أغراضك وتعاود الظهور على مكتبك.
• اختفى العمل الذي سلمته ، ويدعي رئيسك أنه لم يتلقه أبدًا.
• يطلب منك صاحب العمل مقابلتهم بمفردك ثم ينفي أنهم قالوا أو فعلوا شيئًا خلال تلك الفترة.
• زميلك في العمل أو صاحب العمل يعزلك في العمل.
• أخبرك زميل في العمل أو صاحب العمل أن "الجميع يعتقد أنك مجنون" وأنك لن تصدق إذا أبلغت عنهم.
• زميلك في العمل أو رئيسك في العمل يقول لك بهدوء أشياء عنصرية أو جنسية ، هادئة بما يكفي بحيث لا يسمعها زملاؤك في العمل.
• تشعر أنك "متعاون" من قبل زملائك في العمل.
• يخبرك رئيسك في العمل أنه يمكنك الحضور بعد ساعة من المعتاد غدًا ، ولكن عندما تفعل ذلك ، يخبرك نفس رئيسك بأنك انتهكت سياسة الشركة.
• يبدو أن سياسات الشركة تتغير لمجرد نزوة وتناسب دوافع رئيسك في العمل.


كيفية التعامل مع "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) في العمل:

1. ترسّخ في حقيقتك.

إن "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) الغازية تدور حول تشويه إحساسك بالواقع. لذا، إذا كنت تعلم أنك تعاني من "الإضاءة الغازية" (Gaslighting) ، فخذ وقتًا للجلوس حقًا مع ما تعرفه لتعيد نفسك إلى الواقع. الثقة بنفسك هي مفتاح التعامل مع هذا النوع من السلوكيات السامة.


2. لا تجتمع مع لاعب "الإضاءة الغازية" (Gaslighter) وحده.

إذا أخبرك أحد لاعبي "الإضاءة الغازية" أنه بحاجة إلى مقابلتك على انفراد، فكن حذرًا جدًا. ضع في اعتبارك إحضار زميل عمل موثوق به أو مشرف آخر كشاهد. إذا رفض لاعب "الإضاءة الغازية" السماح لشخص آخر في الغرفة، اسأله عن السبب. ثم أخبرهم أنك لا تشعر بالراحة في الاجتماع بمفردك. وثق هذا وفكر في الإبلاغ عن السلوك.


3. احتفظ بالوثائق.

إذا شعرت أنك تتعرض لمضايقات أو مضايقة في العمل، احتفظ بتوثيق التواريخ والأوقات والأشخاص المعنيين. اكتب الاقتباسات المباشرة. لا تستخدم جهازًا مملوكًا للموظفين أو حسابًا على السحابة لتخزين هذه المعلومات. إذا تم فصلك من العمل، فستحتاج إلى تشغيل هذه الأجهزة.


4. اعرف حقوقك.

إذا كنت مقيمًا في الولايات المتحدة، فقد تتوافق الطريقة التي تُعامل بها مع تعريف لجنة تكافؤ فرص العمل لمضايقات مكان العمل.
يمكن للمحامي، وخاصة المحامي المتخصص في حقوق مكان العمل، أن يقدم لك المشورة القانونية ويمكن أن يوصيك بالخطوات التي يجب عليك اتخاذها لحماية نفسك. قد يتمكن المحامي أيضًا من إخبارك إذا كان لديك قضية مضايقة محتملة ضد صاحب العمل.


5. فكر في ترك وظيفتك.

في حين أنه ليس من العدل أن تضطر إلى ترك وظيفتك بسبب سلوك شخص آخر مؤسف، فكر فيما يكلفك ذلك عاطفيًا. ما مقدار الإجهاد المزمن الذي تتعرض له بسبب العمل في هذه البيئة؟ ضع في اعتبارك أن العديد من لاعبي "الإضاءة الغازية" يعرفون كيفية "التحليق تحت الرادار" - فهم يفعلون ما يكفي لإبقائك غير مرتاح وغير منظم ولكن ليس بالقدر الكافي أن يفعل الرؤساء شيئًا حيال ذلك. الحياة قصيرة، وهذه الوظيفة يمكن أن تضغط عليك لدرجة أنها تؤثر على صحتك.



بعض الأحيان مغادرة مكان فيه لاعبي "الإضاءة الغازية" والبحث عن شيء آخر هو خيارك الأفضل.